Przygotuję dla Ciebie proces treningu. Przygotuję indywidualny plan i wspólnie osiągniemy Twój cel treningowy!
plany
Koniecznie obejrzyj to video!
pro
Trening siłowy to narzędzie. Ma być skuteczny i przynosić oczekiwane rezultaty. Wychodzę z założenia, że trening ma działać
- dlatego w swoich planach stawiam na efektywność a nie efektowność.
O mnie
Cześć, nazywam się Mateusz Stachurski.
Jestem trenerem i szkoleniowcem z zakresu kształtowania sylwetki. W swoim dorobku mam szkolenia z zakresu: treningu, motoryki czy dietetyki sportowej. Moją główną specjalizacją jest metodyka treningu siłowego oraz programowanie treningowe. Prowadzę kursy stacjonarne, online oraz webinary w tym zakresie dla Global Sport Academy.
W wieku 20 lat całe życie miałem podporządkowane treningowi i dążyłem do celu za wszelką cenę. Wydawało mi się, że jestem niezniszczalny. W tamtym czasie byłem czynnym zawodnikiem startującym w zawodach sylwetkowych. Moim największym osiągnięciem z tamtego okresu było zdobycie brązowego i srebrnego medalu podczas Akademickich Mistrzostw Polski w kulturystyce.
Dlaczego programowanie?
Dziś chcę dzielić się zdobytą wiedzą i doświadczeniem z innymi, by mogli uniknąć podobnych błędów i braku progresu, a nawet jak w moim przypadku - kontuzji.
Niestety pewnego ranka wstałem z wręcz paraliżującym bólem barku.
Diagnoza: zwapnienie w okolicy panewki stawu ramiennego.
Lekarze kategorycznie zabronili mi dalszych treningów. Byłem bliski załamania – w końcu treningi to całe moje życie. Nie poddałem się. Zacząłem uczyć się od najlepszych. Wizyty u kolejnych fizjoterapeutów, odbycie licznych szkoleń i zagłębianie się w literaturę, pozwoliły mi przywrócić względną sprawność barków i wróciłem na salę treningową.
Dziś już wiem, co robiłem źle - Miałem mocno przeładowany i niedopasowany trening. Za te błędy płacę do dziś między innymi bardzo ograniczonym progresem grup mięśniowych, katowanych parę lat temu ostrymi ciężarami kilka razy w tygodniu. Teraz jestem silniejszy przede wszystkim wiedzą.
Kocham to co robię. Uwielbiam pomagać innym. Trening oraz wszelka aktywność ruchowa to moja pasja, którą staram się zarażać innych.
Zdrowy i aktywny tryb życia to nie tylko estetyczny wygląd, ale także zrównoważony rozwój psycho-fizyczny, co pragnę przekazać moim podopiecznym oraz kursantom.
Co dla Ciebie mam?
Indywidualnie dostosowany i zaprogramowany pod Twoje cele i możliwości treningowe, styl życia oraz preferencje PLAN TRENINGOWY w formie makrocyklu na okres od 8-16 tygodni.
INDYWIDUALNE PODEJŚĆE
PLAN TRENINGOWY
Z PEŁNĄ PERIODYZACJĄ
SPRAWNY KONTAKT
Wielu trenerów wybiera i rozpisuje ćwiczenia jakie zna,
a nie te, których realnie potrzebuje klient...
Kluczem do sukcesu jest dobór wszystkich parametrów pod indywidualne cechy osoby trenującej.
1
2
Plan jest ściśle spersonalizowany pod Ciebie
3
Punktem wyjścia do ułożenia planu jest szczegółowa ankieta wypełniona przez Ciebie, a następnie 30 minutowa rozmowa wstępna, aby rozwiać wszelkie wątpliwości i omówić konkretny plan działania.
Dostajesz ode mnie
kompletny plan treningowy
a nie rozpiskę ćwiczeń
Każdy tydzień treningowy zawiera szczegółowy opis zmiennych treningowych, nie ma tu przypadku. W razie potrzeby dostajesz ode mnie protokół naprawczy przed wejściem w plan właściwy.
To konieczność, aby móc na bieżąco analizować Twoje postępy. Chciałbym otrzymywać od Ciebie cotygodniowe raporty z przebiegu mikrocyklu treningowego.
Pozwoli to na wprowadzenie ewentualnych korekt i podsunięcie wskazówek w nowym tygodniu treningowym.
Dodatkowo jedna konsultacja w miesiącu
w formie rozmowy on-line.
Stały, sprawny kontakt
TO NIE JEST KOLEJNY PLAN
KOPIUJ-WKLEJ.
4
Przewodnik do planu treningowego - instrukcja z opisem wszystkich parametrów treningowych oraz wyjaśnieniem zastosowanej periodyzacji.
Materiały szkoleniowe w formie video na platformie e-learningowej.
Dostęp do kompletnego atlasu ćwiczeń zawierającego kilkadziesiąt ćwiczeń na każdą grupę mięśniową. Każde ćwiczenie uwzględnione w planie zawiera odnośnik do materiału video.
Protokół naprawczy w razie konieczności.
Dodatkowe materiały
Dlaczego warto?
Chcę wykorzystać moje doświadczenie w programowaniu treningowym by nauczyć Cię świadomie trenować, przełamać stagnację i docelowo pomóc Ci osiągnąć cel.
Dlaczego plany pro?
Parametry treningowe dobrane ściśle pod Twoje możliwości treningowe, czas
i preferencje
Konsultacja on-line raz w miesiącu, plus co tygodniowe raporty
Dostaniesz przewodnik - instrukcje jak czytać plan, co zawiera wraz z wyjaśnieniem dlaczego jest właśnie tak, a nie inaczej
Poznasz nowe ćwiczenia, dzięki obszernemu atlasowi ćwiczeń
Analiza video wykonywanych przez Ciebie ćwiczeń
Chcę dać Ci coś więcej niż zwykła rozpiska ćwiczeń. Po zakończeniu współpracy zyskasz nie tylko nowe doświadczenie, ale i ogrom wiedzy.
Nie czekaj na odpowiedni moment, bo taki nigdy nie nadejdzie.
Najlepszy czas na działanie jest teraz.
PAKIET BASIC
PROWADZENIE ONLINE
970zł
PAKIET PREMIUM
PROWADZENIE ONLINE
1670zł
Wybierz ofertę dla siebie
Każdy plan układany jest indywidualnie do Twoich potrzeb i preferencji
dodatkowo do pakietu basic
W celu zachowania najwyższej jakości usług przyjmuje na prowadzenie maksymalnie 5 osób w danym miesiącu.
INDYWIDUALNE PODEJŚCIE / PLAN POD TWOJE MOŻLIWOŚCI I CELE / STAŁY KONTAKT / DODATKOWE MATERIAŁY
Plany pro to coś więcej niż zwykłe prowadzenie online.
INDYWIDUALNE PODEJŚCIE
PLAN POD TWOJE
MOŻLIWOŚCI I CELE
STAŁY KONTAKT
DODATKOWE MATERIAŁY
Co mówią Ci, którzy już skorzystali?
“Na co dzień prowadzę studio treningów personalnych. Trenuje głównie kobiety. Rozwijam się pod okiem Mateusza od wielu lat. Plan treningowy jest po prostu topowy. Na początku rozmowa telefoniczna i szczegółowy wywiad. Później diagnostyka i dopiero plan treningowy. Świetnym rozwiązaniem są filmy w formie linków do każdego ćwiczenia z planu treningowego.”
Agnieszka Kot
Asia Zygmunt
Bartosz Krajewki
"U Mateusza zrobiłam kurs Trenera personalnego, szkolenie z metodyki treningu siłowego i programowania treningowego. Wiedziałem na coś piszę kupując plan. Nie byłam zaskoczona. Plan był rozpisany rzetelnie. Podkreślam PLAN. To każdy tydzień treningowy był rozpisany osobno!!"
"W życiu się trochę natrenowałem. Przerobiłem mnóstwo planów treningowych. Co mogę powiedzieć na temat planu Mateusza? Na serio był dobry. Objętość i częstotliwość zaplanowana z głową. Plan opierał się na treningu upper& lower body co dawało równą regenerację na poziomie tygodnia treningowego. Polecam z czystym sumieniem."
"Trenuję fitness i dużo biegam więc nie mogłam mieć byle jakiego planu. Mateusz dokładnie wypytał ile mam jednostek treningowych w tygodniu tak, aby nie przeładować mnie ćwiczeniami i objętością. To nie gotowiec, to plan ukierunkowany na realne potrzeby trenującego. Polecam z czystym sumieniem."
“Mój priorytet to kończyny dolne z naciskiem na mięśnie pośladkowe. Plan od Mateusza mnie absolutnie zaskoczył. To nie był zwykły split treningowy. Pośladki miałem rozpisane cztery razy w tygodniu. Każdy dzień to inne ćwiczenia i inne parametry treningowe. Dzięki temu nie byłam przemęczona a progres następował w szybkim tempie. Plusem był lokalny deaload w trakcie planu treningowego gdzie mocno zeszłam z objętości, aby później znowu wejść na 100% w trening.”
Daria Włodek
Manuela Bąkowska
"U Mateusza zrobiłem kurs Trenera personalnego jak i szkolenia z programowania treningowego. Mój poziom zaawansowania jeśli chodzi o programowanie treningowe jest wysoki a swoją widzę opieram głownie na nauce. Dlatego w pełnie rekomenduję plany Mateusza. Wszystko jest skrojone na miarę moich potrzeb. Ćwiczenia do dobrane pod najsłabsze ogniwa. Metody treningowe również wykraczają poza standardowe ramy dzięki czemu czuć progresję. Rekomenduję w stu procentach."
Jakub Irla
"Jestem zawodnikiem PRO, więc mam porównanie planów Stacha do innych działań. Oczekiwałem progresu i takowy dostałem. Cały makrocykl zaplanowany idealnie. Efekty dla grup priorytetowych były widoczne gołym okiem. No i przede wszystkim nie czułem się zajechany. Nawet na ostatniej prostej do zawodów."
Jakub Irla
“Trenuję kulturystykę od wielu lat. Jestem medalistą mistrzostw polski. U Mateusza robiłem kurs Trenera personalnego jak i konsultowałem wiele elementów przy swoim planie. Jedyne co mogę napisać, to że polecam tego allegrowicza. Na pewno Was nie zawiedzie.”
Dawid Kopeć
Dominik Maćkowiak
Jakub Sobczak
"Stachu naprawdę dobrze planuje trening. Dba o detale. Trening nie jest przeładowany dzięki. Wykonuję więcej jednostek treningowych ale mniejszą objętością treningową. Czuję się zregenerowany i jestem w stanie dać z siebie więcej na danej sesji treningowej."
"Niedawno zrobiłam u Mateusza kurs Trenera personalnego i szkolenia specjalistyczne z treningu siłowego. Nie zastanawiałam się czy brać plan. Po prostu go kupiłam i wiedziałem, że będzie to strzał w dziesiątkę. Wszystko rozpisane czarno na białym. Do tego konsultacja na które omówiliśmy wszystkie problemy. Naprawdę warto zainwestować więcej. Wiem za co zapłaciłam!"
"Specjalizuję się w sportach motorycznych. Jednak plan Mateusza pod zbudowanie większej masy mięśniowej trafił w moje potrzeby idealnie. Nie straciłem ani szybkości, ani zwinności. Plan pod kątem hipertrofii wpleciony został w inne jednostki treningowe tak, aby nie mnie nie przetrenować. Polecam."
“Jestem Trenerem, jeżdżę na rowerze i wspinam się po górach. Cenię sobie wszechstronność działań. Uważam, że plan treningowy od Mateusza to absolutny top. Umiejętny dobór ćwiczeń, objętości i innych zmiennych pomógł mi wzmocnić najsłabsze ogniwa. Czuję, że wykonałem realny progres. Polecam.”
Jakub Krzyżak
Kamil Patryczny
Kamila Łohunko
“Podejście Mateusza do tematu to czysty profesjonalizm. Widać, że ten plan to nie gotowiec. Dokładanie wyliczona objętość. Nacisk na priorytety. Plan skrojony na miarę i oczekiwania.”
Jakub Stanisławski
"W planie treningowym od Mateusza mam dokładnie opisane założenia. Wiem jaką mam periodyzację, wiem kiedy mam dołożyć ciężar a kiedy ilość serii. Najlepszą rzeczą jest z kolei dostęp do pełnego atlasu ćwiczeń. Bajka."
Katarzyna Młynarczyk
"Ze sportem sylwetkowym jestem związany zawodowo. Mam na swoim koncie tytuł mistrza polski w kategorii fitness model. Mateusz pomagał mi w ostatnim tygodniu przed wyjściem na scenę. Zrobiliśmy kawał dobrej roboty. Polecam!"
Michał Kurowski
"Stachu nie rozpisuje zwykłych planów. To był po prostu „majstersztyk” Na początku obszerna konsultacja. Później analiza ruchu i sprawdzenia co potrafię. Następnie dobór ćwiczeń i parametrów. Do tego kontakt i wyczerpujące odpowiedzi na wszystkie moje pytania. TOP."
“Skupiam się w głównej mierze na treningu sylwetkowym. Szkoliłam się u Mateusza stąd natychmiastowa decyzja o zakupie planu. Nie rozczarowałam się. Priorytet na nogi zrealizowany. Mnogość stosowanych metod treningowych naprawdę mnie zaskoczyła. Polecam z czystym sumieniem.”
Oliwia Krzyżostaniak
Łukasz Kumosz
Łukasz Bernat
"Nie trenuję stricte sylwetkowo więc plan od Mateusza był dla mnie zagadką. Udało mu się jednak wstrzelić w moje oczekiwania idealnie. Dobór ćwiczeń unilateralnych, ciężko atletycznych i globalnych sprawił, że nie utraciłem sprawności. Jednocześnie skuteczny dobór parametrów pozwolił mi zwiększyć masę mięśniową. Polecanko!"
Najczęściej zadawane pytania
FAQ
